ベリーダンスのダイエット効果とは

ベリーダンスとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度でベリーダンスの推奨する30回には程遠い回数でした。
ベリーダンス以外のどんなダイエット方法で食事をするにしても噛むことは必要になりますからね。
色々あるダイエット方法の中でもベリーダンスって実は一番簡単で、最も基本的なことではないかと思います。
このベリーダンス、最近では口コミなどでも注目を集めているようで、芸能人では3ヶ月で6キロも痩せたという人もいるようです。
試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。
実は、ベリーダンスでは、一口あたり約30回から50回も噛むことが推奨されています。
ベリーダンスでなぜ30回以上も噛むのかというとよく噛むことで満腹感が得られ、また食べることも面倒になっていつもより少量で済むというわけなんですね。
ベリーダンスで一口あたり30回も噛んで食事をすると、多分20分以上は普通に掛かりそうな気がします。
ベリーダンスの30回を試してみたのですが、なかなか大変で、食べ物もほとんど残らないし、結構顎も疲れてくるんですよね。
また、ベリーダンスで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。
日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできるベリーダンス、一度試してみてはいかがでしょうか。