フォースリーンのチェックとポイント

ただ、フォースリーンの場合は、吸った空気を胸にため、肋骨の裏側から背中全体に送り込みます。
皆さんもよくご存じの通り、ヨガはいかなる場合も腹式呼吸が基本ですよね。
そこで、フォースリーンをある程度やると、頭がスッキリと冴え、パワーが漲って来るとよく言われるのであります。

フォースリーンの胸式呼吸は、日ごろ腹式呼吸が主流の人には、思いの他難しかったりなんかします。
どんなエクササイズでも言われるのは、鼻から大きく息を吸って、口からサッと吐きましょうという事でしょう。
と、何事もプラス思考に捉えられるようになるのがフォースリーンが基本とする胸式呼吸による副交感神経の活性化なんですよ。
どちらも副交感神経を刺激する事に変わりはありませんが、腹式呼吸で刺激された副交感神経は、休息を促す作用があります。
またフォースリーンには、骨盤の底筋を意識して深く息をするブリージングという呼吸法も重要になります。
というより、私たちは普段、適当に腹式呼吸と胸式呼吸を混合状態で使って、謂わば適当に息をしている部分が否めないんですよね。