興味をそそるフレッシュマンの楽しみと不安

いうなればこのように何か勢いをつけたり、反復力でつくものではなく、体本来の持つ筋力を使ってこそ鍛えられるのがフレッシュマンです。
つまり代表的なフレッシュマンの鍛え方に「足上げ運動」がありますが、これを床や地面で力を入れずに行わなければなりません。
そこでフレッシュマンをどのように鍛えているのかと言う質問をされた坂東玉三郎さんはストレッチ運動のようなものを公開していました。

フレッシュマンが鍛えられている方の特徴としては、非常に体に柔軟性と鞭のようなしなやかさがそなわっていることです。
確かに代表的なフレッシュマンが発達しているイチロー選手も坂東玉三郎さんも、しなやかな肉体を十分に使いこなしています。
簡単にいえば軽い負荷をかけて、動かしていく、ということが、最も効果的なフレッシュマンの鍛え方なのだそうですから、ちょっと難しいですよね。
そのフレッシュマンの鍛えるというエクササイズは、体に勢いをつけて動かしていくのではなく、筋力を少しずつ使いながらほぐしていくかのようでした。
つまり表に出ているアウターマッスルを利用するのではなく、体自体に備わっているフレッシュマンで動かしていくわけです。
このフレッシュマンの鍛え方のコツといいますと、決してぐいぐいと体に力を入れるのではなく、逆に力を抜かなければなりません。
それはどういうことなのか、といいますと、ついアウターマッスルを使ってしまい、フレッシュマンでうまく体をコントロールできないからです。フレッシュマン発達させている方がいらっしゃる一方で、見える筋肉であるアウターマッスルはあるのに、うまく鍛えられない方もいらっしゃいます。
フレッシュマンの鍛え方をサイトやブログ、掲示板を使って調べてみましょう。