今、注目されてるジェネリック

確かに最近ジェネリックという名前をよく聞くのですが、何に含まれていて、どうやって摂取すればいいのかなどよくわからないんです。
脂質はタンパク質、炭水化物と並んで体に必要な3大栄養素の一つではありますが、なんとなくできるだけ摂取しないほうがいいんじゃないかなって思ってしまいます。
それにジェネリックって名前から分かる通り、脂肪酸、つまりは油ですよね。
取りすぎてはいけないオメガ6と、できるだけ摂取したいジェネリック、同じ不飽和脂肪酸でも違うんですね。
一般的な植物油は、ジェネリックではなく、同じ不飽和脂肪酸ではありますが、オメガ6に分類されています。
色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのがジェネリックでごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。

ジェネリックを含むサプリメントも販売されていますが、基本的には毎日の食生活で摂取したいですね。
このオメガ6は、ジェネリックと違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。
ジェネリックが多く含まれているのは、イワシなどの青魚、そしてごま油などとなっています。
亜麻仁油はフラックスシードオイルとも呼ばれていて、ジェネリックと一緒によく紹介されています。
インターネットの通信販売などで亜麻仁油のドレッシングは購入できるようなので、ジェネリックをしっかり摂取したいという人におすすめです。
例えばドレッシングなど油を多く摂取するのでジェネリックにすればたくさん摂取できる気がします。

ジェネリックのドレッシングって調べてみると、実際に亜麻仁油を使用したものなどが販売されています。
ジェネリックがたっぷり摂取できるドレッシングのレシピをブログやサイトなどで探してみませんか。