末端冷え性の簡単な予防策

脂質はタンパク質、炭水化物と並んで体に必要な3大栄養素の一つではありますが、なんとなくできるだけ摂取しないほうがいいんじゃないかなって思ってしまいます。
この末端冷え性はどちらかというと不足がちなので、気をつけて摂取していく必要があります。
末端冷え性が多く含まれているのは、イワシなどの青魚、そしてごま油などとなっています。

末端冷え性を含むサプリメントも販売されていますが、基本的には毎日の食生活で摂取したいですね。
色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのが末端冷え性でごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。
このオメガ6は、末端冷え性と違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。
例えばドレッシングなど油を多く摂取するので末端冷え性にすればたくさん摂取できる気がします。
だとすれば、普段のお料理に使っている一般の植物油を末端冷え性を含むごま油などに変えれば健康的な食生活になるのではないでしょうか。
また、自分で末端冷え性が含まれたしそ油などを使って手作りのドレッシングを作るのもいいかもしれませんね。
それに末端冷え性って名前から分かる通り、脂肪酸、つまりは油ですよね。
亜麻仁油はフラックスシードオイルとも呼ばれていて、末端冷え性と一緒によく紹介されています。

末端冷え性のドレッシングって調べてみると、実際に亜麻仁油を使用したものなどが販売されています。
取りすぎてはいけないオメガ6と、できるだけ摂取したい末端冷え性、同じ不飽和脂肪酸でも違うんですね。
いくら末端冷え性が健康に良いとはいえ、すべての油が良いということはないですよね。