割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

腹筋運動とヨガの違いの一つに、腹式呼吸か胸式呼吸かというのがあります。
というのも、胸式呼吸によって刺激された副交感神経は、脳の働きを活発にさせる作用を発揮するんですね。
どちらも副交感神経を刺激する事に変わりはありませんが、腹式呼吸で刺激された副交感神経は、休息を促す作用があります。
と、何事もプラス思考に捉えられるようになるのが腹筋運動が基本とする胸式呼吸による副交感神経の活性化なんですよ。
だから、いざ腹筋運動で胸式呼吸とか、ヨガで腹式呼吸とかを強制されると、案外苦労するものだったりなんかするんです。
でも、だからこそ、心身を活性化出来る訳で、それもまたそれなりの効果を出し、結果を出してくれるんでしょう。
という事で、皆さんも関連のブログやサイトを参考に、腹筋運動の胸式呼吸にチャレンジしてみられてはいかがでしょうか。
どんなに怠くてもすぐに動かなければならないとか、のんびりはしていられないという時には、腹筋運動の方がお勧めとなります。
どんなエクササイズでも言われるのは、鼻から大きく息を吸って、口からサッと吐きましょうという事でしょう。
ただ、腹筋運動の場合は、吸った空気を胸にため、肋骨の裏側から背中全体に送り込みます。
その時、思い切り背筋を伸ばす事で呼吸を整えるとともに姿勢を整えられるので、肩こりや腰痛が改善されるのです。
というより、私たちは普段、適当に腹式呼吸と胸式呼吸を混合状態で使って、謂わば適当に息をしている部分が否めないんですよね。
勿論その場合も、ベースはあくまでも胸式呼吸ですが、このブリージングがマスター出来ると更なるストレス解消が期待出来るので、是非頑張りましょう。
16.7 もしかして脂肪が少ない？ ってことは… 少ないはずの脂肪は全て腹部へ？？？？？ 私が目指したいのは女っぽいスレンダーなボディ。 筋肉より脱・脂肪だわ。 大嫌いな腹筋運動して、お腹ぽっこりをなんとかせねばかな……。 脱