割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

１３’０９”４（３’１４”３） １６’２４”３（３’１４”８） 博多の森ダウン?自宅 １１ｋｍＪＯＧ 補強 腹筋１００回 背筋５０回 スクワット５０回 前から書いている通り１０月から４００ｍショートインターバルは封印。
白露みましたか？^^ さて 私が継続していることは・・・ テニス 1年3ヶ月 ラジオ英会話 5ヶ月 腹筋 30秒だけ足をあげる 2週間(笑） アーモンド １日出来るだけ3回食べる 3ヶ月 半年食べると5歳若返る
09/29 風呂を先に入ってしまった腹筋15日目 09/27 腹筋のやり方は、あまり体を持ち上げないけど、戻すとき心持ちゆっくり戻して腰がベッドにつかないようにやっています 09/27 腹筋13日目、ちょっと継続の危機だった 09/26 iOS6に上げ
噂のドーム天井は、 こんな感じです。 でも、駅中のモールはお土産と駅弁しかなく、惣菜目当ての僕はあてが外れました。 今日のストイック・クラブ 一輪車走行 5ｋｍ 腹筋 45回、腕立て伏せ 45回 体重 62.0ｋｇ BMI 20.24 体脂肪率
と買って来ました。 鶏肉のビール煮、カルボナーラ。 みんな美味しそうだにゃあ。 まずは全品制覇でがんばろう！ --- 今日はPilatisに行けずでしたが、、、、 なんと！腹筋上部が痛い。（ちょっと筋肉痛になるのが遅いけれど..） 効いてるのかな
夜は肌寒く、燗酒がすすみます。 食欲の秋でウエストが気になるユキちゃんです。 つま先立ちで歩いたりして。腹筋にききそです！ 10月になり、予約していた買い付け地酒が続々入荷です♪ 左から ■みちのく山形のどぶろく 4合1750円 ■宗玄 山田錦 純米酒
■ [ オタク ][ コスプレ ][ ヨルムンガンド ]むつき@チキンナイフ 今から 筋トレ のステータス値を全て腹筋に回していつでもバルメさんできるようにしておく。 ナイフは Amazon さんで買うかなあ 札幌 に売ってるお店ある
ふたりはプリキュア Splash☆Star #37 みんな仲間だ！明日にジャンプ！ 493 名前： LIVEの名無しさん 投稿日：2012/10/04(木) 17:10:33.48 ID:WXQetVGZ なぜ今日飛ばないのだ！ 594 名前： LIVEの名無しさん 投稿日：2012/10/04(木) 17:23:35.96 ID:NJ3Rxbx
今日は学校で走りました。 ２０００ｍジョグ、ストレッチ、５０ｍ流し×３、３０ｍショートダッシュ×３ １００ｍ流し×２ その後、鉄棒にぶら下がり脚上げ腹筋５回で終了です。 １００ｍ流しの２本目は３０ｍ?７０ｍをスピードアップさせました。
会社は有効に社員を使えてニンマリ？ 指先がマッチャチャになりましたで、ほんまにぃ。 プンプン 本日の体重 58ｋｇ 朝食のお菓子を止めて、夕食1時間後に軽く腹筋をする。