割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

感謝 ありがとう、許します 毎回、３回繰り返すと 素敵なことが・・・ 血圧：１２７/９１０ 脈拍：７７ 体温：３４度３分 腹筋：１０回 トランポリン：ちょっとお休み 睡眠時間：７時間 あなたにとって 素敵な１日の始まりに 乾杯させてください あ
腹筋崩壊の報告来てないし。 QT @ iam_o_sin : はい、わかりましたぁー? 集中力切れたら終わりですねw 10-07 20:30 @ harukatti0102 いや
自分の成長してなさ加減といい、 幼馴染ｸﾝのﾎﾟｼﾞｼｮﾝの変わらなさといい、 突っ込みどころ満載の現象が、腹筋を筋肉痛にした原因だったのです。 特に紫さんときたら、笑い過ぎで頬が痙攣し、可笑しいのか痛いのか、涙を流しておりました。
新居さんは、立ち振る舞い の所作の鍛錬のため、100歳をこえても毎朝200回の 腹筋運動を続けていたという。 200回の腹筋運動と聞くだけでも凄いが、新居さん は、着物の着付けなど身のまわりのことも立派にこな している。
BEACH QUEENSシリーズは流石毎月何体も出てるだけあって腹筋の造形など見事な出来。 後ろから見たらほとんど裸と変わりなし。 ホライゾンはこれまで立体物ほとんどなかったですが2期も人気で今後は結構色々増えてきそう。 終わり。
行ったときは必ずひととおりのマシーンをこなし、 腹筋は（けっこう好きなので）１５０回から２００回。 週２回でも、やらないよりはだいぶ違うような気がします。 肩や腕に関しては、自分で言うのも変なんですが（笑）
仰向けに寝て、これを背中、乳首の裏側辺りの下に置き、手は頭にのせて、膝を曲げ、腹筋をする。 頭が床に付くまで倒すこと。 それから、別の猫背矯正法を教えてくれ、毎日実行するようにと命じました。
夕方 グループグルーブ 60分 筋トレ 負荷なし腹筋のみ プールは脚を鍛えるため、ビート板を使ってのキックのみ1500?600m。 100m 2分45秒（遅?） 45秒レストぐらいのペースで15、6本ぐらい。 ハムストを意識してのキック。うまくなった気がする。
6曲目 Shake It Out - Speeding Slim 今回の腹筋きっつ??い いや?、かなり効きますよ。これ。 特に腹斜筋に効く動きが多いかな。 後半の脚を斜めに上げる動きは汗がふき出てきますね?。
これじゃあ、2時間30分切りは厳しいかな？ といいつつ、いつでも自己ベスト更新を狙っているボスです（笑） 今日のストイック・クラブ 自転車走行 35ｋｍ 腹筋 45回、腕立て伏せ 45回 体重 62.0ｋｇ BMI 20.24 体脂肪率 12.6％ ↓ブログ