割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

09/29 風呂を先に入ってしまった腹筋15日目 09/27 腹筋のやり方は、あまり体を持ち上げないけど、戻すとき心持ちゆっくり戻して腰がベッドにつかないようにやっています 09/27 腹筋13日目、ちょっと継続の危機だった 09/26 iOS6に上げ
夕方になってバタバタ…だった…．18時前にゴハン食べたので，ハラへった…． 18:30 EASY LINE(540) 19:00 キネシス(105) 19:30 EASY LINE(541) 20:00 みんなで腹筋(127) 20:30 EASY LINE(542) 21:00 Cardiro Wave15分 (11km) 10月9日 11734歩
【ニコニコ動画】【RKRN_M.M.D】ルー食満留＋上級生でサ.ウ.ザ.ン.桜 腹筋が…鍛えられる…ｗ 【ニコニコ動画】【RKRN】たてわりろぐみでスイ☆マジ
『片足立ちで１分』ができるようになるために腹筋や背筋、腰も鍛えるということや、力を抜いて関節がよくまわるようにすること、ボールやゴム、イスを使っての運動を途中に休憩を入れながら約１時間、しっかり運動されていました。
カプセルを乗せてちょうどいい大きさです これなら銀河に果てまで旅行が出来そうです（笑 カプセルの中で・・・目が覚めたら、公園でした！ 落ち葉カサカサ・・・いい匂い・・・！ 腹筋やってるの？ 秋は食べ過ぎて太っちゃうもんね・・・ 十月桜
セクションが！！！ なんか、一輪車トライアルにピッタシのが増えてねえ？？ 僕の思い込みかなあ？（笑） 今日のストイック・クラブ 自転車走行 35ｋｍ 腹筋 45回、腕立て伏せ 45回 体重 62.0ｋｇ BMI 20.24 体脂肪率
今日は、背中の筋トレです ＜メニュー＞ 【フィットネスクラブ】 〇腹筋 アベンチ 100回×3セット、サイドベンド 20回×3セット、 〇チンニング 自重×10回、12kg×10回、自重×30回
大腰筋】四つん這い肘・膝クロス 左右各15x5 ・ 【腹横筋】バランスボールサイド腹筋左右15x5 ---------- 左腸脛靭帯は、骨と擦れる部分をさすると痛みがある状態。20分アイシング-40分レストを終日継続。
バランスボールにあおむけになりからだを反って、腹筋をストレッチした状態で、ウエイトのついたケーブルを両手で持ち、腹筋を収縮させて上体を起こします。 これをすると、かなり腹筋に効きます。 ジム内でこれを終えてすぐに痙攣したこともありました。
10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg) ・腹筋 20×3 でした。 次の試合まで一カ月以上あるということで、家にある陸上と筋トレの本を読み直しています。 分かっていたつもりでもつい忘れてしまっていたことなど