割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

坂駆け上がり 0/6回 (5) 腿上げ運動 0/30回 (6) ひねり運動 0/30回 (7) 腕立て伏せ 0/30回 (8) 90度スクワット 0/60回 (9) グルット4 0/30回 (10) 腹筋運動 0/30回 (11) 背筋運動 0/30回 (12) 骨盤
takec176 @takec176 20:57 今日は 50 回 腹筋しました！ #365daysApp bit.ly/SitAppjp from 365days Sit-up on iOS 返信 リツイート お気に入り Follow @takec176
リツイート | 1 RT from web 返信 リツイート お気に入り 黒屋ぶるー @kuroya_blue 19:58 「かぐや姫か！」で腹筋崩壊した from web 返信 リツイート お気に入り 平尾 由矢 @astray000 20:04 @kuroya_blue そりゃあ
腹筋29日目やりました。ちなみに昨日のブログでは28日目書きませんでしたが、これはFoursquareの方で書いちゃったから。昨日もきちんとやっています。 さて、明日は土曜日出勤です。 09/29 風呂を先に入ってしまった腹筋15日目
今日は トレッドミルで6kmジョギング 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
ちょっぴり、腹が痛むがな?あ、腹筋が痛みますな?あ。 足も、豆に悩まされてる煮しなーあ、そら、歩きすぎでんがな?あ 休足時間が必要なようでんがな?あ。 今日のドリンクは、カルピスのぐんぐんグルト 500m ペットボトルでんがな?あ
やっと腹斜筋、腹直筋の筋肉痛が和らいで来たので今日から腹筋、背筋復活！ 逆立ち、空蹴り！ 上腕がパンパンです逆立ち、めちゃめちゃ効きます！ 妹がお店の仕入れでいつも行く、沖縄ショップ「にらい」から買って来てくれたオリオンビールを戴き
今日は布勢で筋トレした後、2キロコースを2周4キロをランニング。 今日で12日ですが、今日までの月間走行日数5日、走行距離25.8キロ。 今日もバランスボールケーブルクランチをしましたが、幸いなことに腹筋の痙攣はおこっていません。
日は補強で筋トレしてきました。 腹筋200回のあとは、今回はかなり緩め。 各マシン 5割程度のパワーで。
今日も中学1年生を対象に姿勢写真の撮影と、超音波診断装置を使って腹筋と大腿部の筋肉の厚さを測定しました。 この測定は自分1人では手が足りないので、2学期に来てくれた教育実習生にお手伝いしてもらいました。