割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

00:34 正義の声……！いいなぁ子供向けクラスｗｗｗ＞RT THE LIVEが出たら観て覚えればいいんだけど、覚える前に腹筋が死ぬ、きっと 00:37 しまった、今日再放送2本立てがあるのすっかり忘れてた……（呆然 01:10
坂駆け上がり 0/6回 (5) 腿上げ運動 0/30回 (6) ひねり運動 0/30回 (7) 腕立て伏せ 0/45回 (8) 90度スクワット 0/60回 (9) グルット4 0/30回 (10) 腹筋運動 0/30回 (11) 背筋運動 0/30回 (12) 骨盤
takec176 @takec176 20:30 今日は 50 回 腹筋しました！ #365daysApp bit.ly/SitAppjp from 365days Sit-up on iOS 返信 リツイート お気に入り Follow @takec176
1.1kg うんち日記 0回 腹筋 0回 ウォーキング 0分 【食事の記録】 10時 朝食一式（1人前） 181 kcal 13時 昼食一式（1人前） 381 kcal 16時 亀田製菓 柿の種（1人前） 146 kcal 20時 夕食一式（1人前） 258 kcal 他（2人前） 232 kcal 21時
朝一番に冷たい水を飲むと腸が刺激され、腸の動きが活発になりますよ！ また朝食も１日の腸の働きにスイッチを入れる作用があるので、大切です。 そして運動をすること。 特に腹筋を使う運動は、腸の動きを良くする効果がありますよ！ ＰＲ かに鍋
今日は筋トレの日でした。 メニューは ・懸垂 8×3 ・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg) ・腹筋 15×3 (5kg) ・四股踏み 10×3 でした。 とりあえず記録を残しておきます。 今日もいい一日でした。 それでは。
ストップ、 …と、数々の困難を乗り越え、 腕立て効果で腕が太くなり そして楽々とお姫様抱っこが出来るようになった 腕力 腹筋や食事制限、チャリ運動で 凹みまくったお腹 で、最終的な結果は… ほとんどA判定！！ 尿酸値が8.5⇒7.2と大幅ダウン
あまり盛り上がりを感じないのは、私だけ？ ☆昨日の目標→その結果☆ ◎朝6時に起きる→ ◎毎日情報を発信する→ ◎毎日仕事以外の人に話掛ける→◯ ◎腕立て・腹筋30回→◯ ◎自宅のある12階まで歩いて登る
kagurazakaundergroundresistance : michi66f : konishiroku : 00a : laft : reservoir : gkojax : ぼくらの秘密基地 - 0279.jpg gamella 3mz veadar 腹筋。すばらしい。 kanikani 腹筋おりこ（その １ , ２ ）に勝負を挑む
Leaf Golf Studio のレッスン続行！ 年と共に衰える足腰・腹筋・背筋のトレーニングを開始。 人との戦いでは無く、自分との戦いですね。 仕事もゴルフも似て非なり！ 次回のラウンドレッスン会 は11月14日（水）、その次は12月12日（水）の予定です。