割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

坂駆け上がり 0/6回 (5) 腿上げ運動 0/30回 (6) ひねり運動 0/30回 (7) 腕立て伏せ 0/45回 (8) 90度スクワット 0/60回 (9) グルット4 0/30回 (10) 腹筋運動 0/30回 (11) 背筋運動 0/30回 (12) 骨盤
5′00″/km 体幹2セット 2日目(10/23) 午前 ストレッチ 外周5周15km、5′00″/km 午後 サーキット5セット （腹筋×20、背筋×20、腕立て×（広狭各）10、スクワット×10、インターバル2分） 自主練：500m(3′40″/km)、1kmリカバリ
takec176 @takec176 19:12 今日は 50 回 腹筋しました！ #365daysApp bit.ly/SitAppjp from 365days Sit-up on iOS 返信 リツイート お気に入り Follow @takec176
脚にしろ腹筋にしろ背筋にしろ、色々な筋肉が必要だよなあ。 1 件 リツイートされました from web 返信 リツイート お気に入り Yuko Kato @mizukawaseiwa 11:14 @lutenist_koide いいえ、その前に筋力つけなくては
数日後、法皇は清盛（松山ケンイチ）と盟友関係にある比叡山の明雲（腹筋善之介）を流罪、 さらに平家に比叡山を攻めよと命じる。 法皇の横暴な振る舞いに疑問を感じた清盛は、福原から上洛して法皇に面会を求める。
飛び越し受身、膝行（前後）、筋トレ（腕立て伏せ、腹筋二種、背筋）、逆半身片手取一教、逆半身片手取二教、逆半身片手取三教 飛び越し受身、膝行（前後）、筋トレ（腕立て伏せ、腹筋二種、背筋）、相半身片手取一教、横面打一教、横面打二教
版元さんいじりと潤沢いじりがすごい面白くて 腹筋が6パックになるかと思いました。 潤沢いじりってなんだよって、書いてて私もわかりません。 ノリの良さをお持ちでいらっしゃって 腹筋が8パックになるかと思いました。 そして久々にエリート社畜って言葉
co/JryEe6Jm もう文句なしの_(*_ _)ノ彡☆ギャハハハ!!バンバン!! 一読して腹筋壊れたｗｗｗ Ｒｉｓａ (*_ _)ノ彡☆ギャハハハ!!バンバン!! 一読して腹筋壊れたｗｗｗ / “工作員マリリン 「驚愕チラシ
80kg ３回・100kg １回 （本番 合図あり）120kg ○・130kg ○ ベンチプレス（ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ）20kg 10回・30kg ５回・40kg ３回 （本番 合図あり）45kg ○・50kg ○・52.5kg ○ 腹筋（ﾎﾞｰﾙ3.0kg）クランチ10回＋ツイスト10回×３セット
走る距離は短いけど、筋トレやると腹筋に張りが出るから気分がいい。 ジムの後、門前仲町のマックでテリヤキチキンフィレオ。クーポン使用！期間限定かどうか知らないけど、このバーガーは美味い。