割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

お送りします :2012/10/30(火) 10:48:16.78 ID:nmlsRXIV0 >>61 まさしくそのチンピクトレーニングで通称PC筋トレーニング 腹筋もセットで鍛えようね 53 : 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2012/10/30(火) 10:41:05.35 ID:+4Uo1EtpO カントン
腹式呼吸で腹筋を使って話す練習、 ハミングで首の力を抜き、音の上げ下げにより音階を広げる練習 などを教わってきました。 あせらずコツコツ取り組み、自分のモノにしたいと思います。 今日で１０月も終わりですね。
from TweetDeck 返信 リツイート お気に入り 後藤コウキ @corky283 19:37 さてそろそろ夕飯を……と思うのですが、前かがみの姿勢を崩すと腹が突っ張るやら腹筋使えないやら…ま、バナナ買ってきてもらったからそれさえ口に入れ
腹筋・・・(´・ω・｀) 10-30 23:36 今日月めっちゃ綺麗だよね 10-30 18:17 白いお花が無い 10-30 05:39 からし音のストラップ２個目? あげ忘れ
takec176 @takec176 19:56 今日は 50 回 腹筋しました！ #365daysApp bit.ly/SitAppjp from 365days Sit-up on iOS 返信 リツイート お気に入り Follow @takec176
おコメダーズは観賞禁止！腹筋崩壊するからな(笑)。 from Twitter for Android 返信 リツイート お気に入り 小町・ルダ・メイ @kousukekomatsu 01:18 @hidepinkmusic 小滝さんにも厨２と認定されてるし（笑）。
2012-10-30 19:25:47 via twicca @ kenjirou : ディオ・ブランドー「俺は仕事をやめるぞ！ジョジョーーーッ！！！」 URL 腹筋がwwwww 2012-10-30 19:20:32 via twicca @ kenjirou : 高い！あと劇場版いつの間にBDで出てた？欲しいけど
ついっぷる for iPhone to @ hikoriko_ @ r_good_speed : ／ 8位 ちょっと部屋の掃除してたらマジキチなプリント出てきて腹筋崩壊したwwwwwwwwwwww URL #twitr 2012-10-30 21:21:41 via ついっぷる for iPhone @ r_good_speed : 待ってまーす☆?（ゝ。
いままで喉が弱いと思っていたけど、もしかしたら腹筋がたんねーんじゃねーの？って思い直した。いや、知らんけどｗ 2012-10-30 00:31:29 via Janetter @ wardsalad_8kb : やはり雅の声はﾊﾞﾝﾄﾞｻｳﾝﾄﾞととても合う。
20kg 10回・40kg ５回・60kg ３回・80kg １回 (本番 合図あり)100kg ○ ○ ベンチプレス（ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ）20kg 10回・30kg ５回・40kg ３回 （本番 合図あり）45kg × ○ 腹筋（パワーホイル）10回