割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

takec176 @takec176 19:07 今日は 50 回 腹筋しました！ #365daysApp bit.ly/SitAppjp from 365days Sit-up on iOS 返信 リツイート お気に入り Follow @takec176
普通のスマッシュでもオーバーヘッドで打つように心掛けているのですが、しばらく腹筋や背筋のトレーニングをしていたら、確率が断然よくなりました。 「腹筋や背筋のトレーニングをしていたら、確率が断然よくなりました」 姿勢を保つ
今日は【文化の日】です。全国的に休日のはずです。 しかし自室マンションが工事現場に挟まれるという ミラクルコラボレーション発生 。 朝７時から工事だよ！ イエーイ。
はやとくん も かほちゃん もいっぱいお手伝いありがとう あったかママ＆お子ちゃま写真 もうすぐママ ムキムキ腹筋にあこがれる私たち それでも・・・おやつはしっかり食べる ちゃおり お手製のチョコマフィン 頭をかかえる
ｗ 咳のしすぎで、ちょっと腹筋が痛いくらい。笑 案外お腹を使うんだなぁ。 来週は両親が来るから、病院大好き父が色々言ってくるのは間違いない。。 土曜日がダメなら病院は行けないっての。 あ、facebookを始めてみました。
昨日、今日はランニング（6キロ）、ダンベル筋トレ、腹筋、拳立てを。 木曜の選手稽古後から全身が筋肉痛なのか打撲なのかわからない痛みが体を動かす度に(^_^;) その痛みに対抗するように体を動かし続けました 昨日、今日はランニングがきつく感じます。
10/30（火） この日も前日と同じ場所で健診し15時過ぎに帰宅 ビリー腹筋、腕立てして この日は18時から予約を入れてある 「Vo-gi-ya」 に ここは予約制のおフランス料理で宮古産の物をつかってやっ
最近ジョグのペースが上がっている（かも ） 原因は、腸震盪（ちょうしんとう）？ 通常の腹筋運動はまあいいとして。 １２０回／分の直立横腹筋。 もはや振動に近い動きで、捻りと横揺らし。 相当に腸を刺激します。 ２分で脇腹が痛くなります。
10/29（月） 朝1で宮古入り そのまま健診して15時過ぎに帰宅 ビリー腹筋、腕立てしてから 18時から予約してある 「小料理 きょうわ」 に ここは予約制で1日2組のみ 普通のコースは2000円
ニューサドルではフレキシブルに動かせるので、後ろの方に移動させて骨盤を立て、腹筋でお腹を引っ込めて腰から折り曲げる様にしてみました。この方法が走ってみて一番楽に感じました。 今まではいつも70?80?過ぎ辺りから痛くなってきてたので