割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

「２０１２ＮＢＢＦ全日本ボディビルディング選手権大会」まで後４ヶ月。 現在の腹(まだ腹筋とは言えません）と背中(バックダブルバイセップス）です。 背中はトルソ?マシンでのポ?ジングトレの効果が出てるようです。
それがまた座って足を伸ばし、体をななめにする、いわゆるずーっと腹筋に力を入れている状態で叩くのです。 つらいだろうな?！ よくできるよな?って、もうびっくりの連続でした。 最後にもう１曲アンコール曲をやり、観客もずっと手拍子して
それ以外に、寝る前に以下４の足あげ腹筋を行います。 ４．仰向けに寝た姿勢から、かかとを１０センチほど上げる（１０秒） 腹筋を鍛えます。写真はボールを挟んでいますが、ボールは不要です。 「初心者からの筋トレ講座」 には
水中潜水とかさー プールで戯れる ４人が（ゴンチャンは居なかった）とっても面白かったのになー そしてラストはパロの腹筋で〆るってやつ ←コレが見たいワケではありません（笑 でも それだって待ってた人もいたと思う まるまる１回ナシにする
運動は、朝は急いでたので無理、夜に腹筋35回。 トンテキに作り方（豚肉をお酢＋醤油＋砂糖につけて焼く）を野菜と一緒に作ると酢豚なんじゃないか？、と思ったので作ってみたら案の定酢豚になった（切った野菜＋少量の溶いた片栗粉、と一緒に煮る）。
お茶を持参するようにしています。 ☆昨日の目標→その結果☆ ◎朝6時に起きる→◯ ◎毎日情報を発信する→◯ ◎毎日仕事以外の人に話掛ける→◯ ◎腕立て・腹筋30回→◯ ◎自宅のある12階まで歩いて登る
お医者も綿棒で出るなら続けてるうち腹筋が付いて自然に出せるようになるだろうから問題ないって。 綿棒、あっちゃんも嫌がるしやるほう（暴れるから二人がかり。コロコロがメイン）もつらいから、早く腹筋付けー。 お願いしますどうか(T人T) そんな感じ
またしてもヒナちゃんの腹筋を自慢するヨコ様(ノ∀｀) しかし、1番驚いたのはすばちゃんの腹筋回数さすがボーカリスト 腕の力はないかもしれないけど、腹筋はあの声量の賜物ですね(人´∀｀) 月曜日の「TORE」は後輩の高木くん
ドヤ顔 カリスマ チョン ユノ 例え こんなにお肉が はみ出したって 腹筋の線 完全になくなった ポヨンお腹でも ユノならオールOK でもね なんじゃこれ? WHAT'S IN に載ってた写真 これから ねじりポーズ禁止
2012年6月14日 (木) exercize | 固定リンク Tweet « 腹筋も背筋も・・・ | トップページ 「 exercize 」カテゴリの記事 腹筋も背筋も・・・ (2012.06.12) 久しぶりのヨガ (2012.01.28) 飛び箱も鉄棒も・・・ (2010.06.22) 中野さんのストレッチ