割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

以前、浦佐温泉耐久山岳マラソンの後、腹筋が痛くてたぶん1か月以上、続いた気がします。 それに似ているかも。 明後日の関川マラソンは、痛みがあっても気にせず頑張ろう！です。
今日は脚と腹筋のトレーニング。 ＊スミスマシン・スクワット 90kgで8回3セット、7回2セット。2セット目以降 確実に台に触れてはいなかったrepもありますが、 以前のように膝や腰に違和感をおぼえることも なく
気のせいかな 今日のハッピー ジョギング できた（風邪引いてんのに何してんだか） 今日のハッピー 腕立て３０回 腹筋 ３０回継続中（風邪引いてんのに何してんだか２） 今日のハッピー TV観ながらグダグダ過ごす
このまま腹筋がバキバキに割れるまで 忙しい日が続くか否や・・・ まぁ来週から本格的に梅雨入りするので、お仕事のほうも そんなに忙しくはならんですがねぇ。 土日も雨模様のお天気、 競馬予想は湿っぽくならないように注意せねばいかんです。
23:14:13 ID:akcCfsBl 「彼女がトカゲに喰われたら」 を知ったときは腹筋つったｗ 455 ：日出づる処の名無し：2007/05/24(木) 23:56:12 ID 負担がかかり痛めやすいが ｢よいしょ｣と言って同時に腹筋も使う事によって 力を分散して腰にかかる負担を減らし
:*:・゜' ６月１４日の記録 ＜朝運動＞ ・腹筋 ６０回 ・下腹部腹筋 ３０回 ・ねじり腹筋 ３０セット ・背筋 ５０回 ・腕立て伏せ ５０回 ・足蹴り上げヒップ体操 ３０回 ・横足パカ ３０回 ・足パカ ３０回 ・ストレッチ ＜朝食
《筋トレマニア、腹筋が割れていたことも》 あまり負荷をかけない。毎日ではないです。 自分が鍛えているのを、鏡で観ているのが好き。 〈松坂桃李さんからコメント〉 なんて白い肌をしているのだろうと思った。
ため息が・・・ なんて情けないタイムなんだろう 総距離2900ｍ コツコツ続けるしかないって分かっているけど 悲しくなります でも・・・ ひねりは無理だけど 少しだけ腹筋運動できるようになってきました。
言いませんわ? 我が家のパパさん 普段はあまり登場しませんが・・・こんな光景をカシャッ パパ愛用の「腹筋くん ライト」 それを枕代わりに・・・パパがゴロン すると マリンがやって来て、添い寝? （目は開い
腹筋をいつもより多めに（笑） スモールボールの上に座って骨盤底筋群のエクササイズも多めに。。。 そうしたらどうでしょう。 クラス前に一人ダンスのエクササイズをやっておりましたら 骨盤底筋群が入る入る