割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

そうじゃ！ あのアメブロの6パックの腹筋！笑 なんであんな加工したかって話になって、 「色が白いから！！！！」 って！笑 で、久々の乳首ネタ出ました！笑 ちなみに 「今は腹筋が12パックに割れて、背筋が6パックに割れて
いやまさかな‥ もしそうなったら白龍くんとの会話で腹筋持たないな‥ 武勇伝 東さん主人公だコレ！ どこまで株上がってくの‥ コナン 外伝とは言え子供向けマンガでＰＣの宣伝すんなや！ 終末のラフター ‥あれ？終わり？ ああ短期集中だったのか
2012-12-26 21:47:15 via web @ babiki_ : ＋腹筋６０回(合計３００回) 2012-12-26 21:44:42 via web @ babiki_ : ＋腹筋１２０回(合計２４０回) 2012-12-26 21:41:28 via web @ babiki_ : ＋腹筋１２０回(合計１２０回) 2012-12-26 21:35:10 via web
もう笑っちゃって笑っちゃって どちらの動きがより可笑しいかを検証する、とかやってると もうみんな、さらに腹筋が割れちゃうゼ、な めり、ちょこ、花火です（＾ｗ＾） 昨日のショーをちょちょいと、さらにてこ入れし
RockHard Abs スポーツランキング ブログ村ランキング くつろぐブログランキング FC2 Blog Ranking 関連記事へ： 腹筋
雑用を処理して，ようやく日記を書けた．そして，まだやることがある…． 18:30 キネシス(146) 19:00 EASY LINE(707) 19:30 HOT SHAPE 20:00 EASY LINE(708) 20:30 みんなで腹筋(172) 21:00 EASY LINE(709) 21:30 Cardio Wave15分 (10km) 12月26日
今日は、肩の筋トレです ＜メニュー＞ 【フィットネスクラブ＠綱島】 〇腹筋 アベンチ 100回×3セット、 ○ダンベルショルダープレス（ワイド） 12kg×10回、16kg×10回、20kg×10回、30kg×10回×3セット、 ○ダンベルサイドレイズ 12kg×10回
トレッドミルで10kmジョギング 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ペクトラルマシーン（バタフライ）（大胸筋）45kg10回*2 チェストプレス （ハムストリングス）27.5kg10回 アブドミナルクランチ（腹筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
1ヵ月以上動かしていない体を慣らし始めた。 初日30分。 2日目38分。 3日目44分。 すごくスロージョギング。でもゆっくり呼吸していればせき込まないのでOK. 腹筋と背筋とかも少しずつ。 mi
エアロビクスといっても飛び跳ねるわけではないので(*^^*) 腹筋使ったらダメだと思ってました。 筋トレだからとガンガンするわけではないでし、腹筋は使わないと息む力が入らないですよ。 手を上に上げたらいけないと家の者に言われましたと言われて。