割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

むしあつい…と思っていたら，30℃を超えてたらしい． 朝 部屋掃除 13:30 EASY LINE(336) 14:00 みんなで腹筋(80) 15:30 自宅でひるね 17:30 カレーを作って食べる 18:30 EASY LINE(337) 19:00 キネシス(60) 21:00 博多駅周辺をウロウロ 6月30日 9564歩
at 06/30 23:27 kensaku_image / 画像大好き 「腹筋」を画像同時検索で探してみる ⇒ 腹筋 at 06/30 14:27 France_Topics / フランスの話題 映画『最強のふたり』フランス映画祭最高賞 観客賞受賞！ - CINEMA TOPICS
アウトレットの直営店の方が多いぐらいです。 ☆昨日の目標→その結果☆ ◎朝6時に起きる→◯ ◎毎日情報を発信する→◯ ◎毎日仕事以外の人に話掛ける→ ◎腕立て・腹筋30回→◯ ◎自宅のある12階まで歩いて登る
レッグプレス 180kg 20回×4セット 202.5kg 20回×1セット 腹筋 腹筋は アブベンチで17.5kg 10回×4セット アブドミナル 53kg 10回×4セット だんだん腹筋が盛り上がってきた。 明日は午後から関宿にでも！と思ったら、雨。無念。
睡眠２ ＝ ３００ ←0.0160kcal/kg･min(70kcal/kg･h) 筋トレ ＝ ０ ←0.2000kcal/kg･min(850kcal/kg･h) 腹筋 ＝ １０ ←0.1410kcal/kg･min(10kcal/kg･min) 自転車 ＝ ４０ ←自転車のカロリー表示 移動 ＝ １００ ←万歩計
腹筋を鍛えようとして無茶な姿勢で、色々の本を読んでいるうちに、どうも、首だけ太くなってきたらしい。これは見た目上が困るので、この夏かけて、細くなった首を手に入れようと思う。首は、女性の見た目でやっぱり気になるところである。
ロードで23.7kmジョギング そのあとジムで、 エアロバイクで25min 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ペクトラルマシーン（バタフライ （ハムストリングス）27.5kg10回 アブドミナルクランチ（腹筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
6月27日は トレッドミルで6kmジョギング 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
その日俺は腹筋をした。 腹筋ベンチを使い３０回を３セットほど。 すると汗がグリップになって、 お尻が服にこすれて少しヒリヒリし始めたのが３セット目の２０回目ぐらい。 で、腹筋を終えて、やっぱりヒリヒリするが、 すこし赤くなった程度だろうと思っ
もちろん、私が腹筋をやろうとすれば、 ららちゃんがすかさず、私の足に座ってくるし。 ららちゃん（約１０キロ）を乗せて腹筋できるほど、 私、マッチョじゃありません（苦笑） 体育会系のうーあ君も、 さすがに