割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

うっしっし いや、もう元気になってきているからそんなに独り占めしなくても大丈夫かも 腹筋15＆16、各10回、計1720回。 [ この記事を通報する ] URL：ニックネーム：kiyon0911 »プロフィール
悩めるあなたに… kin-tore1さん 毎日の腹筋、効果がある筋トレメニュー m-ryojutuさん 北赤羽“隠れ家”整体院長の肩こり腰痛カン… 一覧を見る 読者になる 読者になると、このブログの更新情報が届きます。
腹筋は脂肪が邪魔してあまり手応えを感じられない。まあ継続が命なんでボチボチやっていこうかなと思っています。あとは食事制限をしないとやっぱ痩せないなと思いました。いくら運動していても食ってたら無意味だなと。
ナツカシイネ（エへヘ おない年の おない時期を過ごした子が 近くにいたら きっと 着てたね（笑 きっと 腹筋 とかしてたね（笑 きっと ウォーミングアップの踊り踊ったね（笑 で? も? さぁ? ひとりじゃね というわけで 置く
今日は、 トレッドミルで7kmジョギング 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ペクトラルマシーン（バタフライ）（大胸筋）45kg10回*2 （ハムストリングス）27.5kg10回 アブドミナルクランチ（腹筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
今日は、 トレッドミルで7kmジョギング 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ペクトラルマシーン（バタフライ）（大胸筋）45kg10回*2 チェストプレス（大胸筋）47.5kg20回*2 プルダウン（背筋群）40kg10回 ラットマシーン（広背筋）35kg
筋トレ。 09:49 筋トレ を３０分ちょっとしましたよ。ダンベルで腕と肩と腹筋などを集中的に鍛えつつ。狭い部屋で シャドーボクシング もした。蹴りの動作も交えつつ自己流で。とりあえず体動かせば筋肉も付くだろうと。
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3．腰をひねって負荷をかけるやつ 10?左右合計80回 3．腹筋（さず上げきらないやつ）15回3セット 4．腹筋（寝そべって足を上下するのを膝をまげて下腹部中心で）15回3セット 5．肘立て固定１分 6．胸筋負荷30? 20回4セット80回 7．背筋20回 8．ジョグ
写真付きの解説が伴います 更新ごとに新しいエクササイズがエクササイズ・データベースに追加されます 筋肉： 腹筋 上腕二頭筋 上腕三頭筋 胸部 肩 脚 .インターフェース： 最大限にユーザーフレンドリー ポイント以外何もなく