割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

ハマりそうだわ この、感じ バブにも言うてみよ? いつものようにスルーされるかな? しかしよく笑った 笑いで腹筋と顔筋鍛えらるなんて、 なんて素敵なトレーニング この☆だってアーガイルに見えるもん で、そんな二人
もうね、肘が伸ばせないし腹筋に力が入んないし 。そんなんで必死に起きてから朝食後ブログ更新後事務所に出て全然読んでなかった「税務通信」を持ち帰ってからお出かけ。 中延でランチしてその足で久々都立中央図書館へ
寝る前に腹筋したからか？ｗｗ でしばらくしたら眠ってたようで痛みも良くなって 仕事に行きました。 便の色がなんか緑?黒っぽいのが心配・・・。 ほうれん草やきゅうりの食べすぎ？ 腸に何かあったのは事実。 ちょっと様子をみてみます。
新たに始めた腹筋トレーニングのせいだったら、笑っちゃいます。それに、肩甲骨の筋肉の動かし方、私は下手で、肩が上がってしまうことも原因かもしれないとのこと（リハの先生から）。肩甲骨は、ものすごく大事なんですって。
今日は胸と腹筋のトレーニング。 ＊ベンチプレス 90kgで6回、6回、5回、6回、6回。ほぼ普段通りに 戻りました。物足りない回数ではありますが。 ＊インクライン・ダンベルフライ 普段の18.5kgに戻して10回4セット。
コアリズム＆腹筋（これはたまーに）でのウエストシェイプ＋足上げで太ももの筋力をアップ。もちろんできないときもあるけど、そういう日は仕事で歩き回っていることも多いし、プライベートでもお散歩好きだから、何となく帳尻が合っているという感じ。
今日は、 エアロバイクで30min 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ペクトラルマシーン（バタフライ）（大胸筋）45kg10回*2 チェスト ラットマシーン（広背筋）35kg10回 アブドミナルクランチ（腹筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
代謝をあげて健康的に痩せれるように頑張る ■３月の短期目標 空き時間を有効に使う 特にお腹が気になるので 腹筋などをする 3月は運動を中心に頑張る ■この２週間の課題や目標 ： ■この２週間のご感想と点数 ： ・自己採点：150点 夜勤の時は起き
15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない ■腹筋運動だけをしてもお腹は割れない ・6パック( お腹が6つに割れた状態 )は腹筋運動だけではできない ・体脂肪10%以下にならないと、6パックはハッキリと見えない ■筋肉痛のある筋トレはやってはいけ
スクワット 500 ｇのdumbbell×２ 200回、 腹筋 121回、腕立て25回 体重 73.8 ｋｇ。 少なくとも後４ｋｇ減へ。。。 昼ご飯。おからクッキー３枚と自家製ヨーグルト、ブラックペッパー入り。