割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

明日は、扉座研究所17期の入所式です。 17期がどんなメンバーなのか楽しみです。 私は、毎年、研究所オーディションで会ってるので 入所式ではみんな知ってるのですが、 今年は、千葉魂があり行けなかったので 明日がはじめましてで
今日は、 トレッドミルで7kmジョギング 腹筋100回 ロワーバック（背柱起立筋）37.5kg10回 ストレッチ でした。
最近の下のにぃちゃんは、ころりんの横動作よりも腹筋系動作や、足を上げて持ったりと縦方向動作を中心的にやっておる。おかげであかちゃんのくせに、おなかがぽっこりしとらへん。まぁ、わしも腹筋好きやから遺伝したんかな。 上のにぃちゃんは今日
ま、腹筋は今でも凄いけどね。 そして今度はヨンミンまで「僕の担当は？」 ベプ「カリスマ?????」→驚いた顔してたけど、一番わかりやすいわｗｗｗ とまあ、こんな掛け合いが回を追うごとに白熱しました。
あと、なつこ姉さんの腹筋最高！(←をい) 美城さんはとても素敵な…素敵…まぁ、そう、いい感じのオッサンで、ヒゲ似合うし歌も上手かった。 だから、なっちゃんの腹筋(´∀｀*)←しつこい 英真さんのブラッディー・メリーがまた素敵でした。
ベンチプレス、懸垂、拳立て伏せ、腹筋、背筋・・だけ。 腹筋は、またスタミナが戻ってきたので・・・100くらいじゃ疲れなくなった。 いつも、腹筋のスタミナが戻って・・200回くらいでも疲れなくなると・・・腹筋を止めてしまうのだ。 だから今回は
今はまっているものを紹介 腹筋を鍛える道具 コロコロローラーみたいなヤツ 売ってるのをみて直感買い ノリで買いましたwww 毎日20,30回やってますと 結構としもとってきてるんで お酒も飲み
例えば、１日に腹筋１０回。 コレなら、ちょっとした時間に軽くこなす ことは可能でしょう。風邪でダウンしても １日三回に分ければこなすこともできる でしょう。 『でも、１日に腹筋１０回じゃ、意味 ないっすよ』 焦らないでください。
為の大きく踊る方法 ：ナビゲーションする手 ：指先と身体の繋がり ：足裏での腹筋の使い方 ：外の筋肉 中の筋肉を動かす指の使い方 ：手でナビゲーション ：踵で腹筋を動かす ：歩き方から覚えるダンス ：腕と手の繋がり ：なんば歩き ：体の限界値につい
譜めくりは腰痛をひどくするらしい・・・ 音の配列に結構対称性があるため、腹筋が鍛えられ、腰痛がよくなるらしい（よっしー＾＾のテキトーな見解） ピアノで腰痛は治るかもしれんが、弾くのが大変・・・ Gubaidulina- Chaconne for Piano