割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

ハムストリングカール、バランスボールパイク、プッシュアップ、腹筋、バックストレッチ、ロシアンツイスト、四点バランスの 7 メニューをやりました。 今は気候が良いので、そろそろ外で練習したいな。
所も春休みの 課題にあったから、テストに出るんかと思ったｗ あんまり出なかったから安心っ どちらもそれなりに出来て良かった 放課後は、陸上部の活動に参加した 補強中心で、腹筋がやばい(ﾟ∀ﾟ)ｷｬ 明日もあるから大変だ でも頑張る
ん?羨望だ。 革命ボディ。 ヨピ待望の６パック（腹筋）はもうすぐでしょうね。 ３日前、半年ぶりぐらいに走ってみた。 捻挫は思わしくないけど、革命中のヨピが 走るっていうもんで、たまらず一緒に走った。 でも２分後には後悔した。
0/40回 (5) 90度スクワット 0/40回 (6) グルット4 0/20回 (7) 100M走 0/5回 (8) 坂駆け上がり 0/2回 (9) 腹筋運動 0/20回 (10) 握力強化 0/20回 (11) マッケンジー体操 0/20回 １月、フグ ２月
最後のメインパートでは部分部分をメインにエクササイズ そこまでで充分きつかったりするのですが 最後の最後に待っているのが腹筋４分 Σ?(￣ｰ￣;) かなーりしんどかったです が、お腹に効いてるな?って感じ満載（笑） 音楽に合わせ
療育センター W園のPTの日。 ここも今年いっぱいだと思うと、なんともいえない思いになりますね。 足を自分の力で上げたり、おろしたり曲げたり、伸ばしたり。 けっこう腹筋も使いますね。筋肉を使うのと、コントロールをすること。
個人的な記録 (2011.03.21) 好きこそものの上手なれ（？）2010 (2010.05.21) 負けん気の弱気 (2010.03.19) めざせ！こんな腹筋！？？ (2009.11.21) コメント コメントする name: email: url: comments: 入力情報を登録しますか？ この記事
五十嵐選手との体格差を殺せた 八重樫選手の 実力アップには フィジカルトレーナーの 土居進さんが貢献度大 （腹筋２０００回とテレビで伝えていたが ワシは２００回しかやったことがない） 今の八重樫選手の実力なら もし井岡選手がフライ級に上がっ
意外に筋肉質（腹筋??！！）なのと、顔が厳しいことに、驚きました。 そして、前回来た時に一目見て魅せられた、サマトラスのニケ。 （ずっと、サモトラスのピケ、だと思ってました・・・恥） 船の甲板に足を踏み出す勝利の女神の像は
今日は胸と腹筋のトレーニング。 ＊インクライン・ベンチプレス 75kgで6回4セット。5セット目は75kg・55kgで6回・ 10回の連続法。75kgで5セットとも6回出来たのは 初めてでした。 ＊ダンベル・ベンチプレス 33kgで7回3セット。