割れた腹筋を目指し誰もが憧れる理想のボディを手に入れよう

最近、よく耳にする腹筋運動ですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
100回も噛み続けるってかなり大変だなあと思って試しに食事の際に数えてみましたが、私はたった10回程度しか噛んでいませんでした。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとっては腹筋運動の30回というのは試してみると、かなり大変でした。
よく噛んでゆっくりと食事をする、腹筋運動というのはすごくシンプルな方法なんですよね。

腹筋運動はそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
また、腹筋運動では顎をしっかり使うので、小顔にもなれそうな気がします。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。
腹筋運動の方法ではなく、20分以内に食べ終わってしまうと、お腹がいっぱいになったと満腹中枢が感じず、食べ過ぎの原因となります。
腹筋運動には満腹感も関係しているわけです。
腹筋運動の方法について、ブログやサイトなどで調べてみましょう。
腹筋運動でよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることも腹筋運動では大切です。
どちらにしても、腹筋運動では食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。
■ [ 日常 ] 割腹 マシン 深夜の通販番組で売っていた、腹筋運動マシン。 腹にベルトを巻くと電気的な刺激で勝手に筋肉を刺激してくれるという、いわゆる EMS というアレ。 その コマーシャル で、「腹筋割キャンペーン」というのをやっていた。
皇帝陛下の１日を本を読みながら説明するアルヴィーヌとナポレオンとマルシャンのシーンでは、腹筋運動がいつまでも続いたり、寝る前にもう一度腹筋運動が追加されたり、ナポレオンは楽日にものすごく働かされていましたｗｗ。
最近、おなかがたるんできたので、腹筋だと思い、本当に何年ぶりかで腹筋運動をしようとした。まず、仰向けに寝て、頭の後ろに手をあてがい、体を起こそうというのだ。 ところが．．．起きられない！ 驚いた。昔は、あんなに自然にできていたのに。
0/40回 (5) 90度スクワット 0/40回 (6) グルット4 0/20回 (7) 100M走 0/5回 (8) 坂駆け上がり 0/2回 (9) 腹筋運動 0/20回 (10) 握力強化 0/20回 (11) マッケンジー体操 0/20回 １月、フグ ２月
0/40回 (5) 90度スクワット 0/40回 (6) グルット4 0/20回 (7) 100M走 0/5回 (8) 坂駆け上がり 0/2回 (9) 腹筋運動 0/20回 (10) 握力強化 0/20回 (11) マッケンジー体操 0/20回 １月、フグ ２月
数時間も腹筋運動をしていたわけですから、ちょっとウェスト周りが絞まった気がしますf^_^; 今朝からJOY散歩も復活し、時折、咳の時に腹筋運動をしているしだいです。 いつの間にか、夕方になってしまいましたね。 では
0/40回 (5) 90度スクワット 0/40回 (6) グルット4 0/20回 (7) 100M走 0/5回 (8) 坂駆け上がり 0/2回 (9) 腹筋運動 0/20回 (10) 握力強化 0/20回 (11) マッケンジー体操 0/20回 １月、フグ ２月
神保の上に体を乗せたまま、両腕を点滅ポトヌン ガすると、両手を頭の後ろに乗せたまま腹筋運動姿勢をとるなど、汗を流している。 去る1月封切りした映画'マイリトルヒーロー'（監督キム·ソンフン）で4年ぶりにスクリーンにカムバックした。
0/40回 (5) 90度スクワット 0/40回 (6) グルット4 0/20回 (7) 100M走 0/5回 (8) 坂駆け上がり 0/2回 (9) 腹筋運動 0/20回 (10) 握力強化 0/20回 (11) マッケンジー体操 0/20回 １月、フグ ２月
角度をつけたうえ、かなり上まで起き上がる腹筋運動を100回強猛スピードでやった。腹筋運動自体は余裕だったが、頭の後ろに手を当てるスタイルは首に痛みが出てしまうため、私には合わないかも。次回から変更をお願いするつもり。 三つ目。