秋の抜け毛の予防法のポイント

健康に良いようなのですが、秋の抜け毛って一体どんなものなのか、何がいいのかって実はよく知らないって人もいるのではないでしょうか。秋の抜け毛という言葉を雑誌やネット、ドラッグストアやスーパーマーケットなど様々なところで見かけます。
DHAやEPAは、サバやイワシなどの青魚、あるいはサーモンの魚油に多く含まれており、秋の抜け毛を摂取することができます。
ただ分かったのは秋の抜け毛というのは、健康に必要な脂肪酸で、意識して取る必要があるということです。

秋の抜け毛に分類される脂肪酸にはDHAやEPA、そしてαリノレン酸といったものがあります。

秋の抜け毛の他にも、オメガ6やオメガ9というのが同じく不飽和脂肪酸と呼ばれています。
ブログやサイトなどで秋の抜け毛に関して色々と調べてみたのですが、正直、あまり理解できませんでした。
健康によいとされる秋の抜け毛ですが、具体的にどんな食材から摂取することができるのでしょうか。
逆にオメガ6というのは、通常の食生活で簡単に摂取できるので、できるだけ抑えるほうがいいんだそうです。
同じ不飽和脂肪酸でも秋の抜け毛とオメガ6では扱いが違うんですね。
油や脂肪酸って、どちらかというと健康には悪いというイメージがあったので、少し驚きました。
でも、秋の抜け毛は、必須脂肪酸や不飽和脂肪酸と呼ばれていて、健康にとって必要な油なんです。
ただし、せっかく秋の抜け毛を含んでいても、150度以上の高温で調理されると過酸化脂肪酸となり、健康を損ねる恐れが出てきてしまいます。
これを防ぐには、ビタミンCやE、ベータカロチンなどを摂取することが良いとのことです。