オメガ3脂肪酸でメタボリックシンドローム予防

脂質はタンパク質、炭水化物と並んで体に必要な3大栄養素の一つではありますが、なんとなくできるだけ摂取しないほうがいいんじゃないかなって思ってしまいます。
亜麻仁油はフラックスシードオイルとも呼ばれていて、オメガ3脂肪酸と一緒によく紹介されています。
オメガ3脂肪酸がたっぷり摂取できるドレッシングのレシピをブログやサイトなどで探してみませんか。
このオメガ6は、オメガ3脂肪酸と違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。
色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのがオメガ3脂肪酸でごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。

オメガ3脂肪酸を含むサプリメントも販売されていますが、基本的には毎日の食生活で摂取したいですね。