オルチニンの優良な栄養素のポイント

いくらオルチニンが大事な成分といっても、シジミを1000個以上食べるというのは、大変な苦労になるのではないでしょうか。
そこで、オルチニンの摂取量について、更に調べてみました。
オルチニンに限らず、摂取が難しいような栄養素を身体に取り入れるのであれば、やはりサプリメントの摂取を考えてみてほしいと思います。
まず、オルチニンの摂取量ですが、一日に大体400ミリから1000ミリが限度量になります。
上述していますが、いくらオルチニンを摂取したいといっても、毎日きちんと摂取することができなければ意味がないのです。
一時的にオルチニンをたくさん摂取することができたとしても、毎日摂取しなければ意味がありませんよね。
ただでさえ摂取が難しいオルチニンを、毎日これだけの量を摂取するのは、現実的にムリでしょう。
だからこそ、オルチニンを摂取する時は、「サプリメントを使いましょう」と言われているのです。
オルチニンについて調べてみると、最低摂取量の400ミリを体内に入れるためには、一番この成分を含んでいる「シジミ」が、1000個必要になるそうです。

オルチニンのサプリメントを選ぶ時は、まず「他にどんな成分を含んだものなのか」をしっかりと知ることが必要になります。
でも、こうして数字で「オルチニンの摂取量」を言われても、どのくらいなのかわかりませんよね。

オルチニンは、他にもヒラメなどに含まれていますが、ヒラメはシジミより更に下の成分量しか含んでいませんので、更に摂取が大変になります。