オルチニンの優良な栄養素のポイント

オルチニンのような遊離アミノ酸というのは、体内にバラバラで存在し、組織内や血液中などを巡回し、特に肝臓で大きな役割を果たしています。
このオルチニンは、アミノ酸の一種なのですが、遊離アミノ酸といって一般的なタンパク質を構成する成分ではありません。
それでは、オルチニンをどのタイミングで摂取すれば大きな効果を得られることができるのでしょうか。
この他にもオルチニンには、筋肉を増強する効果や成長ホルモンの分泌を促す効果、ダイエット効果など様々な効果があります。
このため、積極的にオルチニンを摂取したい場合にはサプリメントで摂取するのがお勧めです。
ダイエット効果などを求めて運動をする場合、オルチニンを運動前のタイミングで摂取するのが効果的です。
成長ホルモンというのは夜間に多く分泌されるので、オルチニンを就寝前に取るのがいいんですね。
ただし、夕食後6時間から8時間以上してからオルチニンを摂取しないと効果が薄れてしまうんだそうです。

オルチニンなどの成分を摂取する場合、本来望ましいのは食事での摂取ではないかと思います。
また、他の食品には残念ながらオルチニンはあまり含まれていないようです。
オルチニンを多く含む食べ物として知られているのが、しじみで、他の食品に比べるとかなり多く含まれています。
それにサプリメントであれば、オルチニンを就寝前や運動前など、どんなタイミングでも摂取できるので便利ですよね。