オルチニンの優良な栄養素のポイント

オルチニンとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
オルチニンなんてしなくても、よく噛んで食べるなんて当たり前じゃないのって思う人もいるかもしれませんね。
20分かけずに食べてしまうと、満腹中枢がお腹いっぱいですよと指示を出す前にどんどん食べ過ぎてしまうので、太ってしまいます。
子供の頃なんかはオルチニンというわけではなく、よく噛んで食べなさいって言われたことのある人も多いのではないでしょうか。
オルチニン以外のどんなダイエット方法で食事をするにしても噛むことは必要になりますからね。
それでは、オルチニンをする時のポイントってどんなことがあるのでしょうか。
実は、オルチニンでは、一口あたり約30回から50回も噛むことが推奨されています。
すでにオルチニンを試しているという人は別として、30回も噛んでいる人は少ないのではないかと思います。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度でオルチニンの推奨する30回には程遠い回数でした。
日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできるオルチニン、一度試してみてはいかがでしょうか。
オルチニンでなぜ30回以上も噛むのかというとよく噛むことで満腹感が得られ、また食べることも面倒になっていつもより少量で済むというわけなんですね。
また、オルチニンで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。