ダイエットプログラムのあるスポーツクラブ

皆さんもよくご存じの通り、ヨガはいかなる場合も腹式呼吸が基本ですよね。スポーツクラブとヨガの違いの一つに、腹式呼吸か胸式呼吸かというのがあります。
どちらも副交感神経を刺激する事に変わりはありませんが、腹式呼吸で刺激された副交感神経は、休息を促す作用があります。
またスポーツクラブには、骨盤の底筋を意識して深く息をするブリージングという呼吸法も重要になります。
それに対し、スポーツクラブは意外と知られていないのですが、実は胸式呼吸と言って、肋骨を目一杯広げるような間隔で空気を送り込むんです。
だから、ストレスが溜まった時には、ヨガでリラックスもいいのはいいんですけどね。
どんなに怠くてもすぐに動かなければならないとか、のんびりはしていられないという時には、スポーツクラブの方がお勧めとなります。
と、何事もプラス思考に捉えられるようになるのがスポーツクラブが基本とする胸式呼吸による副交感神経の活性化なんですよ。
どんなエクササイズでも言われるのは、鼻から大きく息を吸って、口からサッと吐きましょうという事でしょう。
ただ、スポーツクラブの場合は、吸った空気を胸にため、肋骨の裏側から背中全体に送り込みます。
その時、思い切り背筋を伸ばす事で呼吸を整えるとともに姿勢を整えられるので、肩こりや腰痛が改善されるのです。

スポーツクラブの基本である胸式呼吸は、鼻から吸って口から吐くもので、これはヨガの腹式呼吸も同じですよね。
勿論その場合も、ベースはあくまでも胸式呼吸ですが、このブリージングがマスター出来ると更なるストレス解消が期待出来るので、是非頑張りましょう。