体温を上げる事の最良の効果と効能

体温を上げることがどうして健康にとって大切なのかをブログやサイトなどで調べてみました。
半身浴も体温を上げるには効果があるのでお勧めの方法のひとつです。
特に女性の場合、おしゃれをするために薄着になる人が多いので、足元を冷やさないなどの体温を上げる努力をする必要があります。
体温を上げるためにもバランスの良い食事を心がけたいですね。
寒い冬は食事も体温を上げる食事となりますが、夏場の食事は暑さのせいか身体を冷やしてしまう食事が多くなりますよね。
できるだけ、根菜類やショウガやにんにくなどの体温を上げる食材を取り入れた食事をとるようにしましょう。
また、最近では冷房の効いた場所が多いので、カーディガンなど羽織るものを持っておくといいかもしれませんね。

体温を上げるための運動は、ウォーキングやお風呂上りのストレッチなどを毎日継続して行うようにしましょう。
そして健康や体温を上げるために大切なこと、それは身体をまず冷やさないということが大切です。
ちなみに体温が1度下がると免疫力は約3割低下しますが、体温を上げると、免疫力は5倍から6倍とアップするといわれています。
そして、しっかりと睡眠をとることも体温を上げること、そして自律神経を正常にすることにつながります。
健康のためにも、体温を上げる生活習慣を身につけるようにしましょう。