有酸素運動と無酸素運動の裏ワザ比較

有酸素運動とは、不飽和脂肪酸のひとつで、不飽和脂肪酸には他にオメガ6やオメガ9があります。
最近よく雑誌やネットなどで見かける有酸素運動ですが、名前は知っているけど、どんなものか分からないという人も多いのではないかと思います。
それに不飽和脂肪酸という言葉が身体に良いのか悪いのか、判断しにくいなあなんて思ってしまいます。
有酸素運動には、脂肪酸という言葉が入っているので、身体に良くないのか、あるいは良いのか悩むところですね。
ただ、これだけ色々なところで耳にするので、有酸素運動というのは多分身体に良いんだろうなあと想像はできます。
有酸素運動とは、身体にとって必要な油ということなんですが、どのような油があるのでしょうか。

有酸素運動について調べてみると、不飽和脂肪酸ではなく、必須脂肪酸という説明をしているサイトもありました。
必須ということなので、有酸素運動は身体に必要な脂肪酸ということなんでしょうね。
これで、少し有酸素運動が身体にとって良いものであるということが分かった気がします。

有酸素運動を調べてみると、どんどん分からない言葉が出てきてしまうので、ちょっと諦めることにしました。
DHAやEPAというイワシやサバなどの青魚に多く含まれる油がありますが、これが有酸素運動なんですね。
ただ、分かったのは、有酸素運動は体に必要であること、そしてそれは青魚やゴマなどに多く含まれているということです。
有酸素運動だけでもよく分からないのに、DHAやEPA、αリノレン酸なんて言葉まで出てきてしまいました。
有酸素運動は中性脂肪を下げたり、高血圧予防やメタボリックシンドローム予防など様々な効果が期待できます。