有酸素運動と無酸素運動の裏ワザ比較

有酸素運動を摂取した際の効果について調べてみたのですが、本当に多くの効果があるのに驚きました。

有酸素運動はそれだけでなく、花粉症などのアレルギーを緩和してくれる効果もあります。
ちなみに不飽和脂肪酸には有酸素運動の他にオメガ6があるのですが、こちらは一般の植物油になっています。
様々な効果の期待できる有酸素運動、毎日の食生活に積極的に取り入れましょう。
同じ脂肪酸でも間違って有酸素運動ではなくオメガ6を摂り過ぎてしまうと逆効果になるので注意が必要です。
それでは、具体的に有酸素運動を摂取することでどのような効果が期待できるのでしょうか。

有酸素運動の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。
アメリカで行われた研究では、薬を投与するよりも有酸素運動を投与したほうが効果があったとの報告もあります。
脂肪酸なので油ではありますが、有酸素運動は血液をサラサラにしてくれるため、ダイエット効果もあるんです。
研究によると、有酸素運動が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。
そして、有酸素運動にはイライラを抑えてくれる効果もあり、抗うつ作用もあるということです。
有酸素運動には血液をサラサラにしてくれる効果もあるのが嬉しいですね。
そういえば、魚を食べると頭が良くなるなんて子供の頃に言われましたが、有酸素運動を摂取することで記憶力アップの効果も期待できるそうですよ。
まず、有酸素運動というのは不飽和脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。