末端冷え性の体質改善

DHAやEPAは、サバやイワシなどの青魚、あるいはサーモンの魚油に多く含まれており、末端冷え性を摂取することができます。
健康に良いようなのですが、末端冷え性って一体どんなものなのか、何がいいのかって実はよく知らないって人もいるのではないでしょうか。
それになぜか調べてみると、色んな栄養素の名前などが出てきてますます分からなくなり、結局、そのままにしてしまうこともあります。
でも、末端冷え性は、必須脂肪酸や不飽和脂肪酸と呼ばれていて、健康にとって必要な油なんです。
油や脂肪酸って、どちらかというと健康には悪いというイメージがあったので、少し驚きました。
でもできれば、末端冷え性など良いとされるものはどんな風に健康にプラスになるのかぐらいは知っておきたいなと思います。

末端冷え性の他にも、オメガ6やオメガ9というのが同じく不飽和脂肪酸と呼ばれています。
ブログやサイトなどで末端冷え性に関して色々と調べてみたのですが、正直、あまり理解できませんでした。
ただ分かったのは末端冷え性というのは、健康に必要な脂肪酸で、意識して取る必要があるということです。
健康によいとされる末端冷え性ですが、具体的にどんな食材から摂取することができるのでしょうか。
逆にオメガ6というのは、通常の食生活で簡単に摂取できるので、できるだけ抑えるほうがいいんだそうです。
ただし、せっかく末端冷え性を含んでいても、150度以上の高温で調理されると過酸化脂肪酸となり、健康を損ねる恐れが出てきてしまいます。
これを防ぐには、ビタミンCやE、ベータカロチンなどを摂取することが良いとのことです。
美容や健康にプラスとなる末端冷え性、バランスの良い食生活でしっかりと摂取したいですね。