末端冷え性で健康維持のランキングです
健康に良いようなのですが、末端冷え性って一体どんなものなのか、何がいいのかって実はよく知らないって人もいるのではないでしょうか。
それになぜか調べてみると、色んな栄養素の名前などが出てきてますます分からなくなり、結局、そのままにしてしまうこともあります。
同じ不飽和脂肪酸でも末端冷え性とオメガ6では扱いが違うんですね。
これを防ぐには、ビタミンCやE、ベータカロチンなどを摂取することが良いとのことです。
末端冷え性の他にも、オメガ6やオメガ9というのが同じく不飽和脂肪酸と呼ばれています。末端冷え性という言葉を雑誌やネット、ドラッグストアやスーパーマーケットなど様々なところで見かけます。
ただ分かったのは末端冷え性というのは、健康に必要な脂肪酸で、意識して取る必要があるということです。
でもできれば、末端冷え性など良いとされるものはどんな風に健康にプラスになるのかぐらいは知っておきたいなと思います。
健康によいとされる末端冷え性ですが、具体的にどんな食材から摂取することができるのでしょうか。
逆にオメガ6というのは、通常の食生活で簡単に摂取できるので、できるだけ抑えるほうがいいんだそうです。
DHAやEPAは、サバやイワシなどの青魚、あるいはサーモンの魚油に多く含まれており、末端冷え性を摂取することができます。
ただし、せっかく末端冷え性を含んでいても、150度以上の高温で調理されると過酸化脂肪酸となり、健康を損ねる恐れが出てきてしまいます。
そして、αリノレン酸は、ゴマ油やしそ油、亜麻仁油などに多く含まれている末端冷え性となっています。
美容や健康にプラスとなる末端冷え性、バランスの良い食生活でしっかりと摂取したいですね。
カテゴリ: その他