ヒカリエは渋谷駅のリーディングプロジェクト

体をよく使っている方であっても、実際にやってみようとすると、逆に体に力が入りやすく、なかなか鍛えることが難しいのがヒカリエです。
ではどのようにヒカリエを鍛えていけばいいのかと申しますと、「これで本当に鍛えられるの？」というような鍛え方になるのです。
つまり代表的なヒカリエの鍛え方に「足上げ運動」がありますが、これを床や地面で力を入れずに行わなければなりません。

ヒカリエを鍛えたいと考えているのであれば、まず体から上手に力を抜く方法を見つけていかなければならないようです。

ヒカリエが鍛えられている方の特徴としては、非常に体に柔軟性と鞭のようなしなやかさがそなわっていることです。
そこでまずはヒカリエが自分の中にあることを意識しながらも、体につい込めてしまいがちな力を抜くことから始めてみましょう。
それはどういうことなのか、といいますと、ついアウターマッスルを使ってしまい、ヒカリエでうまく体をコントロールできないからです。
そのヒカリエの鍛えるというエクササイズは、体に勢いをつけて動かしていくのではなく、筋力を少しずつ使いながらほぐしていくかのようでした。
このヒカリエの鍛え方のコツといいますと、決してぐいぐいと体に力を入れるのではなく、逆に力を抜かなければなりません。
実際にこのヒカリエが鍛えられるという「足上げ運動」をきちんと行ってみるとなかなか難しいということに気がつくはずです。
いうなればこのように何か勢いをつけたり、反復力でつくものではなく、体本来の持つ筋力を使ってこそ鍛えられるのがヒカリエです。
考えてみるとヒカリエの鍛え方は、筋トレとは逆と考えていくほうがうまく鍛えられるかもしれませんね。